Pilates filozofija usmerena je na vežbanje tela i uma, tako da deluju kao jedna celina prema ostvarenju sveukupne telesne kondicije.
Tvorac, Joseph Pilates je već u svoje vreme razumeo u kojoj meri prenatrpani dnevni raspored opterećuje telo i um. Težio je da promeni ljudsko ponašanje kako bi pri vežbanju tela imalo na umu efikasnost u obavljanju svakodnevnih zadataka. Verovao je da će njegova metoda podstaknuti ljude da postanu produktivniji i duhom i telom.
Zbog toga su Pilates vežbe prilagođene telesnim i vremenskim ograničenjima pojedinca, a pri tome, ipak, zadržavaju svoje mnogobrojne značajnosti.
Svi programi u Core Pilates studiju su fleksibilni i prilagođeni različitim tipovima vežbača, bilo da žele da održe ili postignu željenu formu, pogotovo ako se govori o trudnicama ili osobama sa nekim od deformiteta kičmenog stuba.
Rad je predviđen u malim grupama (od četiri do šest osoba) kako bi se naš stručni tim posvetio svakome od vas.
Bogat programski sadržaj učiniće da svaki trening uvek bude novi izazov za Vaš um i telo.
POTREBNA TI JE SAMO DOBRA VOLJA I OSMEH 🙂
POKRENI SE!
Core Pilates program u našem studiju predstavlja jedinstvo vežbi na spravama i u parteru, kao i Total Barre vežbe i posebno osmišljen Program za trudnice.
Bez obzira da li obavljate vežbe na prostirci ili na specijalizovanim spravama, primena sledećih biomehaničkih principa će obezbediti ostvarenje maksimalne koristi od Pilates vežbanja:
• Disanje
• Položaj karlice
• Položaj grudnog koša
• Kretanje lopatica
• Položaj vrata i vatnog dela kičme
PILATES NA SPRAVAMA I U PARTERU
Pilates na spravama precizan je i temeljan program koji u kratkom vremenskom periodu dovodi do povećanja snage, gipkosti i izdržljivosti tela. Prednost Pilates sprava jeste što opruge pružaju otpor, zbog čega je opterećenje na mišić kroz ceo pokret, a ono utiče na snagu i izduženje samog mišića, pri čemu nema nikakvog opterećenja za zglobove.
Core Pilates program angažuje celokupnu muskulaturu tela sa fokusom na duboke posturalne mišiće čime se postiže mobilnost i stabilnost kičme, stabilnost karlice i ramenog pojasa. Vodi se računa o pravilnom disanju.
Core Pilates program izvodi se u individualnom ili poluindividualnom režimu rada.
BARRE PILATES
Barre Pilates, namenjen svima, vrlo je prilagodljiv način vežbanja. Ovim vežbama jačate leđne i abdominalne mišiće, podižete zadnji deo tela, zatežete butine i izdužujete list, poboljšavate izdržljivost, fleksibilnost i celokupno držanje tela.
Što su veći mišići koje trenirate, više kalorija sagorevate.
Imajući u vidu da je na Barre Pilatesu najveće opterećenje na butinama, gluteusu i stomaku, sigurno ćete sagoreti veliku količinu kalorija tokom, ali i posle treninga.
Rezultat ovog programa su zdravo i jako telo i um.
Barre Pilates izvodi se u grupama od 4 osobe.
PILATES ZA TRUDNICE
Pilates je jedno od najsigurnijih i veoma korisnih oblika vežbanja u trudnoći.
Vežbanje Pilatesa je važno za zdravo održavanje trudnoće. Pilates pomaže trudnicama da poprave držanje i smanje bolove koji se javljaju u trudnoći.
Pojačava cirkulaciju, smanjuje tegobe nastale hormonskim promenama i rastom stomaka, poboljšava celokupnu telesnu energiju i raspoloženje.
Pilates vežbe veoma su prilagodljive, što znači da mogu pratiti promene tela trudnice. Većina Pilates vežbi može se adaptirati prema svakom periodu trudnoće, što trudnicama omogućava da nastave vežbanje bez zabrinutosti i straha.
Pored toga, Pilates tehnike disanja i opuštanja mogu pomoći trudnicama da se oslobode napetosti i stresa. Nakon trudnoće, Pilates ženama pomaže da se brzo vrate u formu.
Program Pilates za trudnice se izvodi u poluindividualnom režimu uz nadzor stručnog trenera. Osim vežbanja na strunjačama uz korišćenje Pilates rekvizita, ovaj program upotpunjen je i vežbama koje se izvode na Pilates spravama.
Vežbe se izvode uz saglasnost lekara koji vodi trudnoću.
