Pilates Programi
Naši pilates programi su pažljivo osmišljeni kako bi se prilagodili svim nivoima vežbača – od početnika do naprednih sportista. Bilo da želite da poboljšate snagu, fleksibilnost ili držanje tela, naši pilates programi nude savršenu kombinaciju vežbi za vaše potrebe.
Individualni treninzi
Core pilates individualni treninzi su prilagođeni časovi koji se fokusiraju na specifične potrebe, ciljeve i sposobnosti vežbača. Tokom ovih treninga instruktor radi „jedan na jedan“ sa klijentom, pružajući punu pažnju korekciji izvođenja pokreta u datom trenutku. U Individualnom radu sa klijentima koristimo Reformer, Wunda Chair, Springboard, Baletsku šipku, Fuse ladder i širok spektar pilates rekvizita uz pomoć kojih kreiramo i prilagođavamo programe treninga za svakog klijenta ponaosob uzimajući u obzir prethodno odrađenu posturalnu analizu i procenu opšteg fizičkog stanja u kojem se klijent trenutno nalazi. Vežabajući individualno sa našim trenerima možete da očekujete brži napredak, veći fokus na pravilno izvođenje vežbi i naravno ono što je najbitnije personalizovan pristup vama i vašim potrebama. Pored ovog, tu su i drugi pilates programi koje ćete u nastavku videti.
Duo treninzi
Core pilates Duo treninzi su časovi osmišljeni za dve osobe koje žele da vežbaju zajedno, uz personalizovani pristup instruktora. Ovi trenizi kombinuju prednosti individualnog rada sa motivacijom i dinamikom vežbanja u grupi. Idealni su za parove, prijatelje ili članove porodice koji imaju slične ciljeve u smislu unapređenja balansa tela i duha koristeći sve benefite vežbanja pilatesa uz olakšavajuću okolnost prisutnosti podrške koje će jedno drugom pružati kroz ceo proces.
Personalizovani treninzi u grupi od 4 osobe
Core pilates personalizovani treninzi u grupama od četiri osobe predstavljaju pažljivo osmišljen program vežbi koji se fokusira na jačanju mišića celog tela, poboljšanju fleksibilnosti i posturalne kontrole. Grupe su male što omogućava personalizovan pristup i kvalitetnu korekciju pokreta. Naša filozofija je bazirana na principu kružnog treninga što znači da na svakom času klijent ima priliku da radi sve od pilatesa u parteru preko vežbanja na svim pilates spravama(reformer, wunda chair, springboard, fuse ladder kao i baletska šipka). To nam omogućava ne samo dobre i brzo vidljive rezultate već nam dozvoljava da svaki trening bude drugačiji i samim tim zanimljiviji klijentima. Grupe se formiraju na osnovu posturalne analize i opšte fizičke spreme klijenta, tako da grupe sačinjavaju vežbači približnih mogućnosti što nam koristi pri kreiranju kvalitetnog programa treninga.
Personalizovani treninzi u grupi od 6 osoba
Core pilates personalizovani treninzi u grupama od šest osoba predstavljaju pažljivo osmišljen program vežbi koji se fokusira na jačanju mišića celog tela, poboljšanje fleksibilnosti i posturalne kontrole. Grupe su male što omogućava personalizovan pristup i kvalitetnu korekciju pokreta. Naša filozofija je bazirana na principu kružnog treninga što znači da na svakom času klijent ima priliku da radi sve od pilatesa u parteru preko vežbanja na svim pilates spravama (reformer, wunda chair, springboard, fuse ladder kao i baletska šipka). To nam omogućava ne samo dobre i brzo vidljive rezultate već nam dozvoljava da svaki trening bude drugačiji i samim tim zanimljiviji klijentima. Grupe se formiraju na osnovu posturalne analize i opšte fizičke spreme klijenta, tako da grupe sačinjavaju vežbači približnih mogućnosti što nam koristi pri kreiranju kvalitetnog programa treninga.
Prenatal
Core pilates prenatal treninzi su specijalno osmišljeni treninzi za trudnice, prilagođeni promenama kroz koje telo prolazi tokom trudnoće. Fokus je na jačanju mišića koji podržavaju kičmu, karlicu i trbušne mišiće, poboljšanju fleksibilnosti i pripremi tela za sam čin porođaja. Priprema samog prenatal programa treninga iziskuje prethodnu konsultaciju sa ginekologom u cilju prepoznavanja bilo kakvih komplikacija vezanih za trudnoću. U slučaju izostanka bilo kakvih prepreka u tom smislu, u sigurnim ste rukama naših iskusnih instruktora koji će pažljivo osmisliti svaki trening a sve u cilju olakšavanja samog procesa trudnoće i pripreme za porođaj. Takođe ne smemo izostaviti i psihološki momenat vežbanja u grupi, podrške i energije koju dele treneri i klijenti međusobno.
Postnatal
Core pilates postnatal treninzi su specijalno osmišljeni u cilju oporavka žena nekon porođaja. Fokusira se na jačanje mišića core-a (trupa) kao i karličnog dna, poboljšanje držanja, povećanje fleksibilnosti i pokretljivosti. Vežbe su blage i prilagođene kako bi pomogle kod uobičajenih postnatalnih problema, poput oslabljenih mišića karličnog dna, dijastaze rektusa (razdvajanje trbušnih mišića) i bolova u leđima. Priprema samog postnatal programa iziskuje prethodnu konsultaciju sa ginekologom u cilju prepoznavanja bilo kakvih komplikacija vezano za fizičko stanje nakon porođaja. U slučaju da ne postoje bilo kakve prepreke, u sigurnim ste rukama naših instruktora koji će pažljivo osmisliti program treninga sa akcentom na postepeno povećavanje inteziteta istih kao i fokusu na pravilno disanje i bezbednost pokreta pri izvođenju, kako bi izbegli opasnost od bilo kakvih povreda i neprijatnosti.
Totall barre
Core pilates total barre je dinamičan program treninga koji kombinuje elemente klasičnog pilatesa, baleta i funkcionalnog treninga uz korišćenje baletske šipke (barre) kao glavne sprave. Ovaj stil vežbanja naglašava kontrolisane, precizne pokrete sa fokusom na jačanje mišića, poboljšanje fleksibilnosti, ravnoteže i držanja tela. Takođe poboljšava tonus, izdužuje mišiće, povećava izdržljivost i sagoreva kalorije. Grupe su do 6 osoba što nam dozvoljava personalizovani pristup i posvećenost klijentima na visokom nivou.
Core pilates online
Core pilates online treninzi su vođeni pilates programi vežbanja koji se izvode putem interneta, omogućavajući vežbanje iz udobnosti svog doma. Iskoristite mogućnosti koje vam nudi Core pilates online program i pristupite svom paketu treninga u bilo koje vreme i prilagodite ga svom svakodnevnom rasporedu. Programi su prilagođeni i dostupni za početnike, srednje i napredne vežbače. Takođe kupovinom Core pilates online treninga imate mogućnost ponavljanja treninga i na taj način praćenje samog napretka. Baza online treninga se stalno uvećava i uploaduju se novi paketi. Da biste pristupili online treninzima, potrebno je da se prethodno registrujete i klikom na dugme LOGIN popunite formu za registraciju. Posle izvršene registracije i uplate mesečne članarine izabrani paket treninga postaće vam dostupan za period od mesec dana.